co mozna jesc

Ok dzięki za rady . Posiłków nie wstydzę sie jeść w szkole tylko odrazu by sie 30 osób na niego rzuciło :P . Nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie czym mogę zwiększyć ilość kcal z 970 kcal na 1200 (chodzi mi głównie o produkt bo jedyne jakie znam to te które wymieniłem w swojej diecie . Chciałem tuńczykiem i umieścić do w kolacji ale ma za [...]

[...] POZIOMEJ STOJĄC - poziomej? co to? wspiecia buzuch 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? na male grupy mniej niz na duze, mozesz zaczac od 10ek 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? przeciez bialko i gainer to jedzenie w proszku, i tak je traktuj - to [...]

ziemniaki w mundurkach z piekarnika - jak najbardzije mozna jesc, chleb - jesli masz dostep do dobrej piekarni to razowca tez mozesz smało wlaczyc do diety oczywiscie nie jako głowne zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne [...]

nie wiem jak sprawa z jedzeniem u Ciebie wyglada ale jak jest sie malolatem to raczej za wiele do gadania na temat jedzenia nie ma i je sie co zrobi mama wiadomo mozna samemu starac sie podreperowac diete ale jednak koniec koncow jest sie skazanych na laske rodzicow :P nic nie pisalem o jakosci tylko ilosci bo z Twojego postu zrozumialem ze ekto [...]

Orzesz kurde. Co mam zrobic, bo chyba dopadlo mnie jakies chorobsko i boli mnie mega gardlo i mam katar. Czy powinienem nadal jesc kreatyne ? Albo czy jak zrobie sobie przerwe pare dni czy to co juz zjadlem nie pojdzie sie pasc na lake ? Bo nie wiem czy mozna jesc kreatyne np podczas zazywania gripexu albo aspirin c ?? Pomocy.

czyli np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy [...]

Co do miski, to dużo czytaj, a niedługo będzie wszystko łatwiejsze. Co do chleba, to gdzieś w przepisach na naszej stronie jest chleb na zakwasie z mąki gryczanej - alternatywa dla pszennych i żytnich mąk. Co do endokrynologów się nie wypowiem, bo niektórzy lekarze, to aż szkoda gadać. Rosół można jeść, nie liczysz go, ewentualnie mięso z niego [...]

Zdecydowanie nie. To niepotrzebne konserwanty, wzmacniacze smaku-po co dodawac do diety chemię, skoro można jeść normalne, świeże rzeczy. Co do kaszy gryczanej, to jest the best smoczek mod(ka) działu odżywianie

A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?

Dieta przed podjęciem decyzji o redukcji (nieregularne godziny przyjmowania posiłków): Śniadanie: musli (210 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 324 kcal Drugie śniadanie: musli (224 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 338 kcal Przed treningiem: makaron pełnoziarnisty (158 kcal), makaron durum (1059 kcal), pesto (289 kcal), pierś z kurczaka [...]

modyfikacja diety: Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g ------------------ B-18, T-13, W-78 Obiad (15.00) Ryż [...]

[...] -o ciazy to raczej wolalbym nie slyszec :)).Dzieki za odpow. moze poradzisz mi cos w sprawie diety, ktora wspomoze odchudzanie,( nie miesni). jakie produkty wysokobialkowe mozna jesc po treningu. Wiem ze najlepiej 30-60 min zjesc wlasnie taki posilek tylko nie podchodzi mi RANO tunczyk w sosie wlasnym albo kurczak-takie sa polecane. Za to mleko [...]

to dawno obalony mit, że w ostatnim posiłku nie można jeść węgli mit nie mit ja rowniez nie zalecalbym jesc wegli na noc . zwolniony metabolizm i mozna latwiej zlapac fat. najoptymalniej samo bialko lub bialko + tluszczu troche. jest milion obalanych mitow , sa miliony sprzecznych artykulow, jak narazie zdania co do wegli na noc nie zmieniam , a [...]

ja uwazamz e mozna jesc zadziej niz co 3h...chodzi o metabolizm( z tym odstepem czasowym) gównie tyczy sie to reukcji..w sumie wystarcza raczej 3 posiłki w ciagu dnia. Mimo wszystko zrób sobie na trening wode z miodem albo rozgotowany ryz z białkiem(odzywka) i poprostu pij w trakcie albo zaraz po treningu i nast. posilek mozesz jesc spokojnie p [...]

[...] co raz lepiej czul? 2. Oplaca sie mieso, np. Karkowke na tej diecie gotowac? Czy po prostu za duzo tluszczu wtedy wtraci(1kg karkowki po ugotowaniu to 660g) 3. Slyszalem ze mozna jesc nawet 1 posilek na keto(zdecydowanie nie dla mnie) no ale to znaczy ze mozna zjesc te 120gB teoretycznie w jednym posilku? Bo ono przez tluszcz sie wolniej bedzie [...]

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?// szklanka soku , kefir, jogurt 2. Co polecacie kłaść na chleb? // wedlina ser bialy kurczak pomidor opcji jest wiele i oczywiscie oliwa 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? // ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy [...]

Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

[...] zeby niebylo ze to juz całkowity off topic to do HITTow musisz mniej wiecej kontrolowac tętno szybkie wolne itp a to bez aerobow nie jest latwe ;) Co do diety to przeciez mozna poprosic rodzicow by kupili ci cos co chcesz jesc na obiady ;0 i najwyzej samemu robic ;) i teraz podam linki ktore niedawno ktos mi podal ;) I - To po pierwsze [...]

1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. tak 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? porób raczej negatywy i półpowtórzenia 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? można, ale po co 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna [...]

Jak można mieć tyle w pasie ?? -.^ .. Mogleś wcześniej zareagować teraz już masz rozciągniętą skórę i zapewne wypchany żołądek. Stosuj diete 1500 kalori przez miesiąc potem 2000 kalorii przez reszte.. Dodatkowo conajmniej 3 razy w tygodniu porządny trening areobowy po od 45 min do godzinki. Potem stopniowo zwiększaj intensywność.. Przy doborze [...]